Kvaliteta sna usko je povezana s prostorom u kojem spavamo. Ako vam se često događa da se budite umorni, nemirni ili osjećate da prostor "ne diše", možda je vrijeme da spavaću sobu preuredite prema načelima feng shui. Ova drevna kineska praksa uređenja prostora usmjerena je na stvaranje ravnoteže, harmoničnog protoka energije i pozitivnog okruženja - što je posebno važno u prostoru u kojem se obnavljamo svake noći.
Madrac je predmet uz koji provedemo gotovo trećinu života, a ipak rijetko razmišljamo odakle dolazi. Povijest madraca priča je o tome kako je čovjek stoljećima pokušavao odvojiti tijelo od hladnog tla i pretvoriti spavanje iz puke nužde u izvor odmora i zdravlja. Od hrpe lišća u špilji do današnjih madraca s džepićastom jezgrom i memorijskom pjenom, svaki je korak donosio bolju potporu, veću higijenu i kvalitetniji san. U ovom članku vodimo vas kroz ključne faze te evolucije i objašnjavamo zašto današnji madraci toliko nadmašuju sve što je čovječanstvo prije imalo.
Jeste li se ikada zapitali zašto neki madraci imaju 3, 5 ili 7 zona udobnosti? Zone udobnosti, odnosno ergonomske zone madraca, osmišljene su kako bi različitim dijelovima tijela pružile odgovarajuću razinu potpore. Budući da ramena, bokovi, leđa i noge ne opterećuju madrac na isti način, madrac sa zonama može se preciznije prilagoditi tijelu. 7-zonski madrac danas je jedan od najčešćih izbora kada je cilj postići dobru ergonomsku potporu tijekom spavanja. Međutim, više zona ne znači automatski i bolji madrac. Jednako su važni konstrukcija jezgre, materijali, tvrdoća te način na koji se zone prilagođavaju tijelu. U nastavku objašnjavamo što su zone udobnosti u madracu, kako funkcioniraju, kome odgovaraju i kako odabrati madrac prema svojim potrebama.
Ako se noću vrtite po krevetu i pitate kako zaspati brzo, niste jedini. Mnogo je onih koji se bore s nesanicom, stresom ili jednostavno ne mogu “isključiti mozak” prije spavanja. U ovom članku donosimo 6 jednostavnih i znanstveno potkrijepljenih trikova koji vam mogu pomoći da brže zaspite, bez korištenja lijekova ili tableta.
Skandinavska metoda spavanja posljednjih je godina postala pravi hit među parovima diljem svijeta. Ovaj stil spavanja, populariziran u Švedskoj, Norveškoj i Danskoj, podrazumijeva korištenje dva zasebna pokrivača ili popluna umjesto jednog zajedničkog. Iako se na prvi pogled može činiti neobično, mnogi koji su ga isprobali tvrde da im je donio mirniji san, manje buđenja tijekom noći i bolji odnos s partnerom.
