Iako je mnogima nezamislivo dan započeti bez jutarnje kave, odmah nakon što ustanu iz kreveta i na prazan želudac, ta navika nosi brojne negativne posljedice za vaše zdravlje.Razina kortizola u...
U današnjem digitalnom svijetu teško je zamisliti dan bez pametnih telefona, računala i televizora. No, dok se navečer opuštamo uz omiljenu seriju ili skrolamo kroz društvene mreže, rijetko razmišljamo o tome kako ekrani utječu na naš san. Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo s ekrana značajno remeti naš unutarnji sat i otežava uspavljivanje. Ali zašto je to tako?
Dobar san nije luksuz nego osnovna ljudska potreba. Bez kvalitetnog sna, tijelo i um ne mogu pravilno funkcionirati. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu napraviti ogromnu razliku. U nastavku donosimo 10 jednostavnih trikova za poboljšanje kvalitete sna - bez lijekova, aplikacija i skupih tretmana.
Spavanje tijekom trudnoće često postaje izazov koji utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje trudnice. Kako tijelo prolazi kroz brojne promjene - od hormonalnih oscilacija do promjene težišta - udoban i siguran položaj za spavanje postaje sve teže postići. Neugodni osjećaji u leđima, kukovima, vratu, kao i nemir u nogama, česti su simptomi koji remete kvalitetu sna.
Kvaliteta sna direktno utječe na naše zdravlje, energiju i raspoloženje tijekom dana. Ako se sve češće budite umorni, s osjećajem ukočenosti, bolovima u leđima ili jednostavno više ne osjećate onu udobnost na koju ste navikli, vjerojatno je došlo vrijeme da se zapitate: je li vam potreban novi madrac ili bi problem mogao riješiti kvalitetan nadmadrac? Iako na prvi pogled oba rješenja djeluju slično, razlika među njima može značajno utjecati na vašu udobnost i san.
